1章　自分を主役に　
いつも周りと比べてネガティブになってしまいます　このまま働かなくてもいいの？
子どもを産みたくないと思ってもいい？　サッカーママたちの話についていけませんetc…

2章　行動を起こす　
不安な気持ちを前向きに切り替えるには？　失恋のつらい記憶を消せないときは？　
生きる目的、人生の楽しみ方がわかりません。　かかりつけ医と意見が合わないときは？　
モチベーションが続きません etc…

3章　理由を深掘る　
休むことに罪悪感を感じてしまいます　人に嫌われてしまったとき、どうしたらいい？　
自分で決断することができないときは？　管理職として部下や仕事とどう向き合えばいい？etc…

4章　視点を変える　
不安や落ち込みを感じにくくするには？　自分の子どもをかわいいと思えません　
年とともにマルチタスクが難しくなってきました　妊活中のメンタルを保つコツは？etc…

5章　言葉は選ぶ　
過干渉で頑張ることを求める親から逃げるには？　ネガティブな思考回路を変えるには？　
うっかり思ってもいない言葉が出ないためには？　友達の言動に傷ついた気持ちをどうしたらいい？etc…

6章　立ち向かわない　
マウントを取る人にどう接したらいい？　どうすれば怒っている人に萎縮せずにすむ？　
酒グセが悪い夫と離婚すべき？　グチばかり言う自己中心的な友人とのつき合い方は？　
つらい言葉に傷ついた心を切りかえるには？etc…

7章　自分を解き放つ　
自分を変えることはできる？　不器用な子のために親ができることは？　
親の呪縛から抜け出すには？　不妊治療はいつまで続ければいいの？　
子どもが巣立ったあとの寂しさをどうしたらいい？etc…

8章　答えのない質問を考えてみる　
幸せってなに？　自分らしさってなに？　
大人になるってどんなこと？　死とどう向き合ったらいい？etc…

columnうまくいくヒント
1．体調と身近な人との関係性が人生の土台をつくる　
2．自分と周りの人との距離は変わるもの。そして、自分で決められるもの　
3．今をしっかり生きることから人生は広がっていく　
4．枠からはみ出す部分が人生のおもしろさになる　
5．1日を8時間ずつ３つに分けて考える　
6．自分のアンテナはどこを向いている？　
7．エネルギーの配分をときどき見直そう