脊柱管狭窄症を自力で治す

脊柱管狭窄症はお尻、腰や足に痛み、しびれが現れる病気のひとつです。現在、国内患者が約350万人もいると推定されております。

では、脊柱管とはどの部分になるのでしょうか？
人の体を支える体の屋台骨的な存在である背骨。脊柱管とは、この背骨の構造を上から見たときに、椎体と椎弓に囲まれたトンネル状の部分のことです。その中には非常に重要な脊髄（途中から馬尾神経になる）が通っていますが、さまざまな要因でこのトンネルが狭くなり、神経を圧迫するために痛みやしびれなどの症状が起こるのが「脊柱管狭窄症」です。
脊柱管狭窄症の原因は加齢以外に、猫背などのよくない姿勢などがあるとされています。また、脊柱管狭窄症と診断された人の多くに共通するのは、骨を支える筋肉が弱かったり、腰が正しく使えていなかったりすることです。

このように脊柱管の狭窄が進み、足腰に痛みやしびれを感じるようになると、体を極力動かさないようになりがちです。しかし、それではますます足腰が動かなくなっていってしまい、腰の手術を受けなくてはならなくなったり、要介護や寝たきりのリスクが上がってしまうのです。

そこで本ムックで紹介するのが、アレックス脊椎クリニック院長で医学博士の吉原潔先生が直伝する脊柱管狭窄症による痛みやしびれを改善する脊柱管のメンテナンス「3Step寝床エクサ」。ズボラな人でも寝床で行える簡単エクササイズです。脊柱管が狭まり、神経が圧迫されていることで起こっている痛みやしびれをこのエクササイズで解消できます。

　皆さんも「3Step寝床エクサ」を実践して、いつまでも元気に歩ける体を手に入れましょう！


【目次】
はじめに　脊柱管のメンテナンスで一生歩ける体づくりを
放っておくと歩けなくなる？ 脊柱管狭窄症のココが怖い
病院に行くべきかすぐにわかる！ 脊柱管狭窄症セルフチェック
体験者の声「3Step 寝床エクサ」で腰やお尻の痛み、足のしびれが消えた!!

Part1　脊柱管狭窄症はどうして起こるの？

COLUMN　体がやわらかい＝Goodではない　実は脊柱管狭窄症になりやすい

Part2　脊柱管狭窄症を自力で治すワザ

COLUMN　どっちが正解？　腰痛のときは温める？ 冷やす？

Part3　脊柱管狭窄症のあれこれQ&A