アンガーマネジメント トレーニングブック　2026年版

「アンガーマネジメント トレーニングブック2026年版」を手にされたあなたへ
ミラクルな１年後を描こう
アンガーマネジメント トレーニングブックの使い方

　スケジュール
　○２０２６年～２０２８年　３カ年カレンダー
　○月間スケジュール（今月の格言／即効！テクニック）
　○週間スケジュール（こんな時どうする／ワンポイントアドバイス／アンガーマネジメント豆知識�　など）

　アンガーマネジメントのエッセンス
１　はじめに
２　アンガーマネジメントって何？
３　怒りとはどんなもの？
４　怒りと３つのコントロール
５　急な怒りを静める８つの対処術
６　怒りの体質改善に効く５つのエクササイズ
７　やってはいけない怒り方・上手な怒り方

　Let’s実践！フォーマット
　１ アンガーログ　フォーマット
　２ べきログ　フォーマット
　３ コラムテクニック　フォーマット
　４ 変化ログ　フォーマット
　５ 私のリラックスメニュー リスト

資　　料
　年齢早見表、厄年
　結婚記念式の名称、長寿のお祝いといわれ、星座、誕生石
　パーソナルデータ