■内容
はじめに
第1部・セルフレスキューの前に（ナビゲーション／ビバーク／ファーストエイド）
第2部・セルフレスキューの手順（手順と流れ／コンパニオンレスキュー）
第3部・セルフレスキューの技術（ロープを使ったセルフレスキュー／アンカーの構築／ラペリングとアセンディング／ロワリング／レイジング／フィクストロープ／搬送）
第4部・積雪期のセルフレスキュー（積雪期のリスク／積雪期のセルフレスキューの手順／積雪期のアンカー構築／雪崩への備えとレスキュー）
解説・身に付けておきたいロープワーク