■内容
●アイラップの基礎知識
アイラップの基本的な使い方4つ
アイラップNG集
アイラップ関連商品

●第1章アイラップ活用テクニック
下茹で1分サラダ/茹でこぼしナシのまとめ蒸し/折らないトウモロコシ調理/枝豆瞬間調理/煮崩れない肉じゃが/洗い物ゼロバンバンジー/失敗知らずのホワイトソース/10分で蒸しパン/映える！とろとろフレンチトースト/コミュ不足解消おにぎりランチ…
などテクニック67

●第2章アイラップレシピ
常備菜　豚肉のお漬物炒め、トマトのはちみつマリネ、いろどりナムル…
副菜　超シンプルポテトサラダ、ナスのネギ黒酢がけ、里芋のゴマよごし…
主菜　しっとりゆで鶏、こっくりサバ味噌、赤ワインに煮込みハンバーグ…
主食　中華おこわ、バターチキンカレー、ベーコンアラビアータ…
デザート　かぼちゃもち、アイラップリン、フローズンヨーグルトみかん
などレシピ33