人生100年時代の養生訓

老後に必要なのは、お金ではありません。「筋肉」です。

日本人の平均寿命と健康寿命のギャップは男女とも約10年。
その10年間に、歩けなくなる、食べられなくなる、認知できなくなるなど、様々な問題が噴出する。

この10年を健やかに過ごすには、なにより「運動」と「栄養」と「筋肉」が大切になってくる。さらには「社会とのつながり」も重要だ。


本書は、最新の老年医学の知見と地域医療の経験から、誰にでもできる「人生ラスト10年の難問」の対処法をやさしく伝授する。

人生ラスト10年を乗り切るためにこれからは、貯金ではなく「貯筋」！
「サルコペニア（筋肉量・筋力低下）」と「低栄養」を遠ざけて、どんどん外へ出ていこう！


【目次】
序章　グレート・ジャーニー
１章　人生ラスト10年問題
２章　サルコペニアに備えよう
３章　低栄養という壁
４章　筋肉はみんなの資産
５章　みんなで健康になろう