序章　若者よ、市議会議員になろう！！　長井秀和
　　地方議会に「若い人」が求められている！
　　「議員」ができること
　　それなりの待遇と、割に低いハードル
　　「知名度なし」でも大丈夫
　　「カネなし」「地盤・看板なし」も問題なし
　　「コミュ力なし」は武器にもなりえる!?
　　「やりたいことがない」人だってアリ!?
第一章　市議になるのはホントに簡単？
　　当選倍率は約1.2倍
　　政令指定都市の市議なら年収１３００〜１４００万円も！
　　市議の出席義務は年間30日未満!?
　　地域や政党の「便利屋」
第二章　市議、当選への道
　　「政党」に所属したいなら
　　当選確率は低いが、当選すれば自由自在の「純粋無所属」
　　「二連ポスター」は「相棒」が大事
　　セールスポイントがないなら「作る」
　　大事にしたい地元の「まつり」
　　欠かせない「票読み」
　　キャッチフレーズを決めよう
　　選挙資金ゼロでもチャレンジできる!?
　　ドブ板とネット
第三章　ドキュメント「私だって、議員になった！」
　「市議はおいしい仕事」とＸに投稿した元保育士の市議　埼玉県加須市議・宮代翔太
　「ひきこもり」が、なぜ市議になれたのか？　神奈川県座間市議・片岡将志　
　　売れない「お笑いクズ芸人」30年の末に区議になった男　東京都中野区議・井関源二
　　統合失調症を「克服」して大和市議に。しかし・・・　神奈川県大和市議・堀合研二郎
　　高校中退、アジア放浪少女が沼田市議になった!　群馬県沼田市議・今成あつこ
第四章　日本全国・定数ギリギリ市議会
　　長井秀和のアドバイス
おわりに「さあ、出馬しよう！　風穴をあけよう！」長井秀和