考えすぎて動けない自分が、「すぐやる人」に変わる本

第１章　どんな人でも「行動できる人」になれるヒント
すべてを完ぺきにやろうとしない
他人の評価など気にしない
見切り発車でいこう
ただ記録をつけてみるだけ
自分のやりたいようにやってみる
もっと気軽にチャレンジしてみよう
ポジティブなひとりごとを口癖に
たっぷり眠る
朝型人間になってみる
面倒なことは習慣化してしまう
コラム　イベントを「きっかけ」にする


第２章　すんなり行動するための裏ワザ
やりたくないことも片づけられる魔法の飛躍⁉︎
「プライミング効果」を使う
全力で走る動物の映像を見る
偉人の伝記を読む
いくつになっても「私は若い」という意識を持つ
行動的な人を観察してみる
余計なことを考えない
「家族のため」と考えてみる
「恥ずかしい」という気持ちをエネルギーに変える
制限時間を設ける
難しい課題に挑戦する
コラム　部屋のあちこちに鏡を置くと、ダラダラ防止になる？


第３章　「すぐやる人」が自然にやっている心理テクニック
不機嫌な人を視界に入れない
身の回りを整える
ポジティブ・ネガティブ両方の視点で計画を立てる
１週間で達成できる目標にする
たまには「自分の限界」を超えてみる
赤色の服を着る
人に親切にする
「考えすぎる自分」を活用する
プラシボ（偽薬）効果を使う
あえて注意を他のことにそらす
コラム　音楽でモチベーションを上げる


第４章　ネガティブ思考を簡単に吹き飛ばす心理術
「儀式」で気分転換
良い嫉妬と悪い嫉妬
自分より優秀な人と張り合う
先回りしてやっておく
恋愛をする
スリムな体型になる
自然にまかせる
自分の調子の波に合わせて行動する
コラム　部屋の明るさが気分を左右する


第５章　なぜかやる気が出ないときの対処法
「緑」を眺めてエネルギーを回復
選択肢を減らす
自分へのごほうびを用意する
ごほうびリストを作っておく
ライフスタイルを「１つだけ」変える
ネガティブな思い込みをやめる
見栄っ張りになってみる
憧れの人ならどうするかを考えてみる
自分の晴れやかな姿をイメージする
下品な言葉を口に出す
自分の性質に合わないことはやる気にならない
いばるポーズをとってみる
ブレスレットでお悩み解決
コラム　ヨガや太極拳をやってみる


第６章　なかなか動いてくれない人を動かす方法
相手の話を聞く
サポート役に徹する
期待が人を伸ばす
グループで行動してもらう
人の目があるところで取り組んでもらう
明るい雰囲気をつくる
相手に選んでもらう
コラム　「やらざるを得ない状況」をつくってしまう