自分の気持ちと取っ組み合っている間にも人生はどんどん進む。こんなはずじゃなかった人生を少しでもマシに軌道修正する為のヒント。

目次より

プロローグ　何度も蘇る「嫌な記憶」「つらい記憶」には、対処法があるのか

Ⅰ部　「わだかまり」と「とらわれ」～過去を振り払う

1罪悪感のこと
2世界観が揺らぐ
3恨みと被害者意識
4執着と優先順位
5忘却する技術（１）
6忘却する技術（２）
7願いと幸福
8言語化と、そこから逸脱する事案
9自業自得、あるいは不条理な災難
10自虐について
11魔術とカレー
12託す、ということ
インターミッション1　消えない恨みはどう扱うべきだろう

Ⅱ部　「不安」発「絶望」行き列車から降り

1あらためて、不安について考えてみる
2自分に自信がない
3不安と占い
4傷つきやすいわたし
5想像力が暴走する
6優先順位について
インターミッション2　こころの距離 ――それを決めるのは何だろう

Ⅲ部　期待と期待外れ