鋼の自己肯定感 最先端の研究結果×シリコンバレーの習慣から開発された”二度と下がらない”方法

【プロローグ】鋼の自己肯定感は誰でもいつからでも育てられる
・自己肯定感とは、ずっと高いままにできるものである
・誰でもいつでも高めることができるのが真の自己肯定感
・自信を高めようとするほど失敗してしまうのはなぜか?
・科学的根拠と、鋼の自己肯定感が育つシリコンバレーの習慣に学ぶ
・最良の選択ができるようになり、仕事もプライベートも充実する

【第1章】シリコンバレーのエリートたちはなぜ自己肯定感が高いのか
・クビになっても自己肯定感は下がらない
・正しさよりもアウトプットが求められる
・会社にシャワー室、フィットネスジムがある理由
・「ノー」と言われるまで「イエス」のアメリカ、その逆が日本

【第2章】99%の人が自己肯定感のことを勘違いしている
・自己肯定感は、自己有用感、自己効力感とは一緒にすると危険
・自己肯定感が低いまま自己有用感だけを高めて行きつく地獄の世界
・自己肯定感が低いまま自己効力感だけを高めても、行きつく先は地獄
・自己肯定感は自己中とも違う
・自己有用感、自己効力感が高いだけ。自己肯定感は上がっていません
・自己肯定感を上げ下げするものの正体を暴く〜どんな条件があるのか?
・あなたの自己肯定感を上げ下げする4大要因

【第3章】自己肯定感を上げ下げする4大要因
①他人からの評価
②他人との比較における自己評価
③失敗と成功
④不測の事態

【第4章】鋼の自己肯定感を手に入れるためのプラン
・鋼の自己肯定感は、たった今すぐに入手できる
・まずは自分の現在地を知る
・自己肯定感に影響している条件や要因を把握する
・「言葉」「思考」「行動」の関係を理解する

【第5章】鋼の自己肯定感を育てるための「言葉」のワーク
・科学的にも証明されているアファメーションの効果
・一番大事な言葉「私は」
・「私は自分が大好きです」～一番簡単な方法
・「私は何も証明する必要はありません」
・2種類のゆるし:“許さない”けど“赦(ゆる)す”
・自分用のアファメーションは、具体的にこうして作れる

【第6章】鋼の自己肯定感を育てるための「思考」のワーク
・犯人の幸せを願う
・人を赦すワークはこうして行う
・嫉妬心を味方につける〜自己肯定感を下げる比べ方、上げる比べ方の違いとは?
・スタンフォード大に受かったのは、優等生ではなく演劇オタク
・シリコンバレーの住人に学ぶ、ポジティブシンキングの極意
・トラウマを成長の糧に変える

【第7章】鋼の自己肯定感を育てるための「行動」のワーク
・行動できないネガティブループの仕組みとは?
・行動できるポジティブループへは、こうすればシフトできる!
・自然と触れ合う、昼寝をする～幸せホルモンを分泌する行動の習慣を身につける

【第8章】誰でも自己肯定感は上げられる。そして二度と下がらない!
・謙遜も悪くない。でも最小限にとどめよう
・「逃げる」は勇気のある尊い行為～高い自己肯定感を育てるための環境を作る
・誰でも、いつからでも、どこからでも自己肯定感は上げられる
・自己肯定感と判断力の関係〜リバウンドゼロで人生が思い通りになる仕組み
・1日24時間、1年365日、自分が大好きな自分になる