第Ⅰ部　あなたの不調の正体が見えてくる　慢性炎症という「ボヤ」と、機能性障害という「バグ」
第１章　体の中の小さな火事：慢性炎症の正体　あなたの不調の奥で、見えないボヤがくすぶっている
第２章　「異常なし」なのに、なぜ体はつらいのか？　機能性障害という、体の制御システムのバグ
第３章　体を壊す仕組み、体を治す仕組み　ボヤとバグが生まれる現場、そして回復する力
第４章　 なぜ「体にいいこと」が続かないのか？　知識を行動に変える仕組み

第Ⅱ部　あなたの「選択」が劇的に変わる　体内イメージの実践
第５章　「甘いもの」と「加工食品」が体を壊すプロセス　糖、油、添加物が細胞に仕掛ける「静かな破壊」
第６章　たった一口の野菜が、体の中のドラマを変える　最初の一口を野菜にするだけで、細胞の運命が変わる
第７章　 体内の「製薬工場」を再起動せよ　筋肉は薬を作る。動いた分だけ、体は応えてくれる
第８章　 夜の「体内修復」を取り戻す　眠りがあなたの体を本来の姿に整え直す
第９章　 脳内の「感情の天秤」を調律する：自分でストレスをコントロールする　「快」で満たし、「負」をしなやかに受け流す技術
終章　 「健康」を、生きる　「体内イメージ」という一生モノの羅針盤を手にしたあなたへ