時間を生み出す　捨て活

はじめに

第1章　「時間がない」は、モノが多すぎるから
１　「時間がない」の正体
２　選択肢を減らせば時間が生まれる
３　「脳科学・心理学・量子力学」からわかる、モノが多いと疲れる理由
４　タスク管理や手帳術では「時間不足」を解決できない

第2章　時間は命、無駄遣いをやめる決意
１　「時間＝命」というシンプルな真実
２　探し物で失ってしまう膨大な時間
３　奪われた時間が何に変わるか
４　時間だけでなく、健康まで奪われる

第3章　「捨てられない」には理由がある
１　収納を増やしてはいけない
２　まずは「捨てる」に専念する
３　捨て活の途中で現れる心理的ブレーキ　
４　「もったいない」「いつか使う」という思考の罠
５　捨てられない人の共通パターンとその抜け道
６　見たくない自分との対面
７　セリフ別・捨てられない心理解説


第4章　捨てる力を育てる、実践ステップ
１　捨て活は「やり方」より「捨て方」
２　捨て活は「3カ月・3周法」で行う
３　捨て活は「3つの流れ」で進める
４　時間感覚を育てる
５　エリアを決める
６　まずは明らかなゴミから始める
７　捨てていいモノ／捨ててはいけないモノ
８　捨て活で一番大切なのは考察すること
９　言葉を分解すると、行動できるようになる
10　モノだけでなく、「情報・予定・タスク」にも応用する
11　「戦略的先送り」でやることを捨てる

第5章　職場の捨て活
１　なぜ、職場こそ捨て活が効くのか
２　机のリセット習慣を身につける
３　属人化という「見えない負担」
４　共有フォルダに眠る「誰のかわからないデータ」
５　メールとチャットは「開けたら即・仕分け」
６　慣習を疑う
７　会議を減らす
８　締め切りを見積もる、一つずつ終わらせる
９　朝の捨て活タイムで生産性を上げる
10　職場でも自分を大切に扱う

第6章　家庭をチームに。家族でつくる暮らし方
１　ワンオペから抜け出すには家事動線と共有がカギ
２　夫婦で整える「暮らし」と「空間」
３　子どもが自己肯定感を育む環境づくり
４　早く帰りたくなる「疲れがとれる家」

第7章　捨て活は、人生の時間を取り戻す投資
１　「何をやりたいか」が見えてくる
２　挑戦する時間は、捨て活がつくる
３　転職も育休明けも、定年後も、怖くなくなる

おわりに