はじめに
第１章　自分も子どもも幸せになれる──「円満離婚」という考え方
１　円満離婚とは何か
２　従来の離婚との決定的な違い
３　なぜ揉めない離婚が必要なのか
４　【実例】揉めた離婚と円満離婚の分かれ道
５　【知っておきたい】離婚の種類と特徴

第２章　もめる離婚がもたらす現実──争いが、あなたと子どもの心をむしばんでいく前に
１　離婚協議が長期化する本当の理由
２　精神的・経済的ダメージの実態
３　子どもの心に残る深い傷
４　【実例】揉めた離婚による親子の苦悩（40代女性Ｅさんのケース）
５　【知っておきたい】離婚長期化のリスクと対策

第３章　円満離婚の４つのメリット──争わない離婚が、あなたの人生を守る
１　メリット①：早期離婚がかなう
２　メリット②：離婚後に幸せになれる
３　メリット③：子どもにとって良い環境が整う
４　メリット④：自己肯定感がアップする
５　【実例】話し合いを乗り越えて得た、確かな自信（50代女性Ｆさんのケース）
６　【知っておきたい】養育費・面会交流が「確実に」実施されるには

第４章　子どもの笑顔を守るために──安心できる親子関係をつなぐためにできること
１　ひとり親家庭の子どもの現状
２　子どもは親の離婚をどう受け止めるか
３　子どもの心を傷つけない３つの黄金ルール
４　【実例】子どもの心に残った「選択」の記憶
５　【知っておきたい】年齢別の心理変化のポイント

第５章　円満離婚に向けた準備──新しい人生を始めるために、心を整える
１　離婚後の経済状況を考える
２　離婚に必要な情報収集
３　離婚後を見据えた仕事・スキルアップの準備
４　【実践ワーク】離婚後の家計を〝見える化〟してみよう
５　【知っておきたい】離婚をするために集めるべき書類と情報

第６章　円満離婚実現のための８つのステップ──もめない離婚を叶える実践プロセス
ＳＴＥＰ①交渉をするためのマインドセット
ＳＴＥＰ②離婚の話し合いをするための土台作り
ＳＴＥＰ③相手の気持ちを理解する（ニーズの把握）
ＳＴＥＰ④離婚の切り出し方
ＳＴＥＰ⑤本気で離婚を考えてくれない期間がある
ＳＴＥＰ⑥相手の背中を押す譲歩の出し方（人参さんの渡し方）
ＳＴＥＰ⑦円満な離婚条件の決め方
ＳＴＥＰ⑧公正証書作成と離婚届提出の流れ

第７章　離婚の話し合いで失敗しないために──ニーズ把握の実践と「やり直せる」考え方
１　【実践】ニーズの把握の仕方
２　【実例】準備段階でよくある失敗とその対処法
３　【実践ワーク】相手への応答シミュレーションシート
４　【知っておきたい】やりがちな失敗例（様子見ＮＧ・別居ＮＧ）

第８章　ケース別の注意点──状況に合わせて、最善の一歩を選ぶために
１　不倫が原因の場合
２　モラハラ・ＤＶがある場合
３　借金問題がある場合
４　アスペルガー症候群など特性がある場合
５　【実例】 モラハラ夫との話し合いで円満離婚を実現したケース（30代夫婦・子ども６歳）　
６　コラム　モラハラ・ＤＶのケースでどこに相談するか


第９章　離婚後の不安を拭うための３つの方法──未来の自分を信じ、安心して歩き出すために
１　方法①　３年後、どうなっていたら幸せかを考える
２　方法②　あなたが描いた未来を、行動に落とし込む
３　方法③　自己肯定感をあげる（スリーグットシングス）

第10章　Ｑ＆Ａ よくある質問と解決法──悩んだときに立ち返る、円満離婚のヒント集
Ｑ１　離婚を切り出すタイミングはいつがいいですか？
Ｑ２　相手が怒って話にならないときは、どうすればいいですか？
Ｑ３　相手が離婚を拒否しているとき、どう進めればいいですか？
Ｑ4　子どもに離婚を反対されたとき、どうしたらいいですか？
Ｑ５　離婚の手続きは、どこから始めればいいですか？