老けない体になる！今日から始めるねじりストレッチ

突然ですが、こんなお悩みはありませんか？

・朝起きたとき、すでに体がこわばっている
・気づけば背中が丸まり、鏡を見るたびガッカリする
・冷えやむくみ、腰の重だるさに悩んでいる
・きついトレーニングは続かない

――それ、「若いころとは違うから、仕方ない」と思っていませんか？

年齢を重ねるにつれて、体調の変化や不調が増えるのはごく自然なこと。
でも、諦める必要はありません。
私たちの体は、「少しでも動かせば、必ず応えてくれる」のです。
それも何歳になっても。

本書でご紹介するのは、管理栄養士・健康運動指導士として40年以上、
多くの人の健康を支えてきた著者がたどり着いた“ねじりストレッチ”。
激しい筋トレやハードな運動ではありません。
朝・昼・夜の「すきま時間」に体をやさしくねじり、ほぐすだけで、
何歳からでも体と心が軽やかに動き出します！

■本書のストレッチがもたらす効果
毎日「すきま時間」に続けることで
・首や肩のコリ
・骨盤のゆがみ
・ストレス
・不眠
・下半身の冷え
・イライラや気分の落ち込み
の改善が期待できます。
ほんの数分の積み重ねが自律神経を整え、代謝を高めるほか
表情までパッと明るく変えていきます。

■一生自分の足で歩き続けるために
毎日の小さなセルフケアを続け、自分の体と上手に付き合っていくうちに、
「何だか最近、体が軽い」
「毎日楽しい！」
と思う日がだんだん増えてくるはず。
いくつになっても出かけたいところに行け、やりたいことができる人生が
あなたを待っています。

そんな笑顔あふれる日常を、今日、ここから始めませんか？