長生き足腰のつくり方

膝が痛い、腰が痛い。それは歳のせいと思ってませんか。
違います、痛いのは「使い方」が悪いからなんです。
放っておいたら、将来、寝たきりになる危険大です。
本書で紹介する「長生きストレッチ」で
死ぬまで自分の足腰で歩けるようになりましょう！

あなたは、歳をとったら誰かに介護してもらおう、
寝たきりになるのは仕方ないと思っていますか。
そんなことはないですよね。
できれば、いつまでも自分の足で立って歩き、
元気に過ごしたいと思っているはずです。
だとしたら、本書で紹介する
「長生きストレッチ」をやりましょう。

本書で紹介する「長生きストレッチ」は、
私が外来やさまざまな健康教室などで
長年、指導してきたものです。
実践することで、痛みから解放された人は
珍しくありません。

69歳のときに右大腿骨頸部骨折し、
ひとりで歩けなくなってしまった女性は、
たった６カ月で、要介護４から要支援１まで
回復しました。

腰の手術を２回、ひざの手術１回で
下半身がボロボロだった女性は、
２３カ月で山登りができるまでになりました。

85歳から「長生きストレッチ」を
取り組んでいる男性は、90歳になったいまも、
ゴルフを自力で歩いて楽しんでいます。

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本書では、いつまでも介護にならない、
寝たきりにもならない体を保つノウハウを
具体的な運動として示しました。
ぜひ、これを新しい生活習慣に
取り入れていただきたいと思います。

「いつまでも自分の足で立って、歩きたい」
その願いをかなえるには、
ちょっとした習慣が必要になります。
どなたにもでき、痛みが生じない体の使い方を
自然に覚えられる「長生きストレッチ」。
ぜひ、今日から実践していただき、
介護や寝たきりにならない
元気な人生を楽しんでいただけるよう
願っています。