人間の身体能力は512歳の間に決まるという。この時期は、スポーツや習い事など、親による教育の影響が最も大きい時期だと言える。本書は、著者の大島氏が独自の体力測定を通して集めた3万人以上のデータをもとに、自分の子どもの身体能力を最大限に伸ばす方法、つまり本人に一番向いているスポーツやそのトレーニング方法を紹介するものだ。これらは、一般的な運動方法や遊びのアドバイスだけではなく、普段食べているもの、習い事をさせる順番、姉弟構成など様々な視点から、個人個人に合わせて行うものである。