もくじ（抜粋） Part １＝毎日できる簡単エクササイズ…ひざのストレッチ 【タオル体操、開脚ペタンコ体操、お尻ポンポン運動】 Part ２＝しっかり歩き続けるために…ひざのトレーニング 【つま先上げ上げ運動 かんたんスクワット】 Part ３＝腰を守る股関節をゆるめましょう！ …関節痛のストレッチ【後ろ脚伸び伸び体操 股関節外回し運動】 Part ４＝お尻の筋肉を鍛えましょう…股関節のト レーニング 【ゴロゴロかかと上げ運動 横寝パタ足運動】 Part ５＝足首を動かしやすくしましょう！…足首のストレッチ 【足首タオル引っぱり運動 段差でちょこっと運動】 Part ６＝つまづかない足を作りましょう！…足回りのトレーニング 【かかと上げ下げ運動 足指パタパタ運動 足指タオルつかみ運動】 Part ７＝バランス感覚のために体幹を鍛えましょう …体幹のトレーニング 【ハーハー息吐き運動 仰向けグイ押し運動 背中まっすぐ体操】 Part ８＝体の安定感を得るためにひと工夫しましょう …バランスのトレーニング 【片足ブラブラ体操】
