マインドフルネスの教科書 この1冊ですべてがわかる!

決定版！ この１冊ですべてがわかる！
“心の迷い”を整理する「気付き」のメソッドを完全網羅

“マインドフルネス”ってどういうこと？
「なんとなく」でなく、ハッキリわかる、今日から実践する一冊

マインドフルネスとは何でしょう？
マインドフルネスとは「今、ここ」の現実に、リアルタイムかつ客観的に気付いていることです。
イライラしたら、「自分はイライラしている(していた)」と認め、客観視すること。
すると、一歩引いた視点から、少し冷静になって現実を観ることができるようになります。
その結果、「今、ここ」で不要なイライラや、ネガティブ思考を手放すことができるのです。