はじめに

■第１部　後悔する技術
童話「三匹の子豚」から得られる教訓は？
ぼーっとしているときにこそ働く脳内ネットワークがある
人間は理路整然と間違えることのできる唯一の生き物
たくさん傷ついて、たくさんぼーっとしよう
頭の中では忘れても心の傷は覚えてる
２つの未来のどっちを想像したときに自分がわくわくするか
大人になってからできる大人のまねごとなんてしなくていい

■第２部　「助けて」と言う勇気
【勉強編】
1　英語・数学の勉強の仕方がわからない
2　宿題や小テストが多い
3　苦手科目はどうやって克服する？
4　高校はどうやって選ぶ？
5　塾との両立がつらい
6　内申点を良くするためには？
7　なぜ勉強しなくちゃいけないの？
【学校編】
8　なぜ制服や校則があるの？
9　たくさんの先生とうまくやれるかな？
10　部活がしんどい
11　いじめ・暴力を見たらどうすればいい？
12　スマホが手放せない
13　自分の容姿に自信がもてない
14　朝起きられない
【家庭編】
15　親ってなんでこんなにうるさいの？
16　ゲームをするのはいけないの？
17　スマホのルールを一方的に決められた
18　友達と比較されてうざい
19　毎日がきょうだい喧嘩
20　親が自分の部屋に勝手に入ってくる
21　これって親ガチャじゃね？
【将来編】
22　夢が見つからない
23　いい学校に行けないと、いい仕事に就けない？
24　英語が苦手でも生きていけるかな？
25　AIと共存できるかな？
26　たくさんの収入が得られるのはどんな仕事？
27　何歳まで生きられるかな？
28　結婚、子育て、できるかな？
おわりに