朝15分 心がととのうジャーナリング

「ジャーナリング」が人気だ。誰にも見せないノートに手書きで文章を書く。スマホから離れ、落ち着いて自分と対話できる。ただし、なにげなく書くだけでは「今日あったことを書くだけ」になりがち。時間帯（朝）、環境（部屋、机まわり、ペン）、心身の状態などを整えて書くと、より内省効果が高まる。１冊のノートが、自分を見失わず生きるための拠り所になってくれる。今日から簡単にできるコツを、「心の整え方」を一貫して説いてきた禅僧・世界的庭園デザイナーが指南する。