脱ダラダラ習慣！ １日３分やめるノート

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脱ダラダラ習慣！ １日３分やめるノート
  • 発売日：2023/01/20
  • 出版社：すばる舎
  • ISBN：9784799110980

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脱ダラダラ習慣！ １日３分やめるノート

脱ダラダラ習慣！ １日３分やめるノート

中島美鈴
1,650 円（税込）
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  • 発売日：2023/01/20
  • 出版社：すばる舎
  • ISBN：9784799110980
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商品説明
「認知行動療法」のノウハウを使った「やめる」技術で悪習慣を断ち切り、自分の時間を増やして目標達成を実現！　１日たった３分、紙に記入するだけで、ゲームやSNS、暴飲暴食などへの依存から抜け出せるノート術を、認知行動療法に精通した著者がお伝えします！実例も多数掲載しているので、読んですぐ習慣改善へのステップを歩み始められます！
目次
第１章：どうして時間は消えていくのか　
第２章：認知行動療法を用いたやめたい習慣のやめ方
第３章：やめたい習慣をやめるノートの書き方
第４章：休みの日はゲームばかりの男性の例
第５章：資格試験の勉強中についついSNSの女性の例
第６章：海外連続ドラマの見過ぎで寝不足の女性の例
第７章：健康診断で指摘されてもお酒を減らせない男性の例
第８章：ヤケ食いが止まらない女性の例
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