１章　続ける技術の基本は3つの「キ」
・「続ける」ことのハードルを低くする
・３つの「キ」：「記録」「基礎」「期限」　など

２章　続けるために必要な「記録」の技術
・原点はこどもの頃の「ピアノの練習表」
・　自分の成長を自分で褒める
・まとめノートはカラフルに　図解を多用して楽しく
・問題集の間違えたところに印をつける
・資格試験の勉強は定番の問題集を15回繰り返す　など

３章　続けるために必要な「基礎（基礎力）」の技術
・中学の学習内容をほぼ完璧にマスターしたのが東大合格の原点
・中学の英語教科書３年分暗唱、本文書き写しも
・「基礎英語」「続基礎英語」を毎日聞いた中学時代
・試験のあとは完答できるまできっちりやり直す
・公式は自分で証明できるようにする　など

４章　続けるために必要な「期限」の技術
・人生には限りがあるし、根気はずっと続かない
・一発勝負のプレッシャー
・模試などをマイルストーンにする
・中学時代の基礎英語、高校時代の「大学受験ラジオ講座」などがペースメーカーに
など

５章　続ける環境を作るために投資する
・塾には行かせてもらえなかったが、必要な教材は買ってもらえた
・ＮＨＫ語学講座のテキストは電子版を定期的に買う
・パソコンなどに投資する
・日本語入力は親指シフトとＡ Ｔ Ｏ Ｋ で効率的に
・クラウド活用　Ｄｒｏｐ ｂｏｘ 、Ｅｖｅｒｎｏｔｅ 、ｉ Ｃ ｌｏｕｄ 　など

６章　続けるためのメンタルを身につける
・中断からの復帰にはエネルギーがいる
・音楽をやめていた時期からの復活劇
・「今」が一番若い