ポルトガルへ

・はじめに　
・ポルトガルの基本情報とポルトガルMAP　
・ポルトガルの歴史　
・リスボンMAP　

【リスボン街歩き】
・リスボン――下町の風情と歴史を刻む町　
・路面電車28番線に乗って　

〇バイシャとシアード周辺
・アズレージョを描いてみる　
・アソーレス専門店のおいしいもの　
・石けんの国、ポルトガル　
・冬の風物詩、焼き栗屋台　

〇バイロ・アルト周辺
・小粋なプリンシペ・レアル散歩　
・職人技が彩る街の風景　

〇アルファマとムラリア周辺
・リスボンのイワシ祭り　
・ファドを聴く　

〇リベルダーデ通り周辺と市北部

〇ベレン

・リスボンからの小さな船旅、カシーリャスへ　
・おみやげを探しにスーパーマーケットへ　
・とっておきのホテルに泊まる　
・ポルトガルに暮らす友人を訪ねて　

◎リスボンから足をのばして
・シントラ　
・ロカ岬　
・カスカイス

【ポルトガルのおいしいもの】
・体に、心にやさしいポルトガル料理　
・食事を楽しむために知っておきたいこと　
・スープ――ひと皿のなかに豊かな郷土色を感じる　
・前菜――メインの前に軽く一品　
・パン――おいしさのとりこになる　
・チーズ――朝、昼、晩食べたい！　
・魚料理――新鮮な海の幸に舌つづみ
・ポルトガルの国民食！ バカリャウ　
・肉料理――素材のうまみと奥深さを味わう　
・ポルトガルは豚肉がおいしい！　
・米料理――バラエティ豊かなメニューがそろう　
・デザート――ほのぼのスイーツで甘いひととき　
・旅で出会ったおいしい料理　
・軽く食事をとりたいときはカフェへ＆カフェメニュー　
・パステラリアでお菓子を＆各地のケイジャーダいろいろ　
・旅で出会ったおいしいお菓子　
・至福のポルトガルワインを味わう　

【ポルトガルで見つけたかわいいもの】
・ときを越えて街を彩る魅惑のアズレージョ　
・ポルトガルの手づくりをもとめて　
・エフェメラコレクション　
・愛しのガロ　

【ポルトガル各地をめぐる】
〇ポルト
・ポルトMAP　
・ドウロ川の宝石、ポートワインに酔う　
・ポルトから足をのばして　ギマランイス

〇ナザレ　
・ナザレMAP　
・世界屈指のナザレの大波　

〇エヴォラ
・エヴォラMAP　

・アレンテージョ地方をめぐる　

・あこがれのポザーダで過ごす　
・ポルトガル旅のヒント　
・おわりに