第一部　托鉢と戒律
　第一章　地をゆく日々の光景
　第二章　最小限の心を説く教え
　第三章　二二七戒律とその理念
　第四章　語り伝えの伝統と三宝主義

第二部　瞑想と仏法
　第五章　ヴィパッサナー瞑想というもの
　第六章　修習すべき四項目のテーマ
　第七章　煩悩の正体と善なる法
　第八章　さらなる瞑想をゆく
　第九章　無常と無我の「苦」を観る
　第十章　瞑想の終盤を迎えて
　第十一章　八正道と悟りの階段
　第十二章　ヴィパッサナー瞑想の完結
　第十三章　「悟り」とは何かの問題
　第十四章　瞑想の果実は個々のもの