プロローグ　もう「イライラ」「ムカムカ」にふりまわされない！

Ｓｔｅｐ１　ムカッとすることは、ダメなことじゃない
　　　　　──「怒り」が教えてくれること

Ｓｔｅｐ２　人はなぜカチンとくるのか？
　　　　　──だから「怒り」が湧いてくる

Ｓｔｅｐ３　原因は「役割期待のずれ」だった
　　　　　──「怒り」がスーッと消えていく「対人関係療法」

Ｓｔｅｐ４　この話し方をすれば、争わなくてすむ
　　　　　──「怒らない」「怒らせない」コミュニケーション術

Ｓｔｅｐ５　もうめったなことではイライラしない
　　　　　──「評価」をやめれば、「怒り」が消える

Ｓｔｅｐ６　心穏やかに生きるコツ
　　　　　──「怒らない人」になるちょっとした習慣

Ｓｔｅｐ７　相手にキレられたら、こうしよう
　　　　　──「怒る人」への対処法