休養の地図

日常を大切にしたら、暗闇から抜け出せた。「60点主義で１日ずつ」「小さなコーピングで身を守る」「家事をして切り替える」など、二度の休職から職場復帰した当事者だからわかる、“健やかに生きる知恵”を初公開


序章　仕事に無我夢中だった僕が、ある日突然頑張れなくなった
STEP１　ゆっくり休むまずは疲れ果てた心と身体を充電しよう
STEP２　セルフケアを身につける不安から身を守って平穏に日々を送ろう
STEP３　趣味を増やす仕事以外でも充足感が得られる自分になろう
STEP４　家事を習慣化する復職しても日常は続くから、暮らしを大切にしよう
STEP５　新しい価値観を作る再発しないために、考え方をアップデートしよう
STEP６　職場復帰の準備をする少しずつ自分に負荷をかけていこう
終章　遠い未来を考えすぎずに、今日１日をマシにしていく