“人間能力”を高める脳のヨガ

やれば脳力が上がるヨガ！

それがラージャヨガ（王のヨガ）!!


元来ヨガの指導は、ポーズの形を細かく指示したりしませんでした。それは、手本を“真似よう”とするだけで効果があるものだからです。体が固い人ほど効果が出やすいとも言われます。本書でご紹介するラージャヨガは、“究極のヨガ”として古代インドより尊ばれてきました。その目的は、単なる身体的な健康法に留まらず、心や脳の性能を向上させる事にあります。イラストポーズを真似するだけで、誰でも簡単に効果が現れる本です。


CONTENTS

●序章　〝攻めのヨガ〟のススメ
　コラム：【重要】ヨガは丁寧・スムーズ・無心で行なうこと

●第１章これだけ読めばあなたもヨガ通
１　古代インドの美容と健康法
２　医療ヨガを志向する厚生労働省
３　自分の運命を切り開く王のヨガ
４　マインドフルネスヨガで進化する人工知能の脅威
５　カウンターヨガとは
６　体力・活力・脳力強化計画

●第２章　脳力復元ヨガ
１　さっそく脳力復元ヨガをやってみましょう
２　脳力復元ヨガに登場するポーズの解説
　コラム：音・振動によって宇宙のパワーを取り込む
　コラム：排泄の重要性
３　脳力復元ヨガのまとめ

●第３章　創造脳を復元するヨガ・瞑想
１　究極の癒し〝メディテーション〟
２　座法
３　初心者レベルのメディテーション
４　上級・ヨギレベルのメディテーションを覗いてみよう
　コラム：クンダリーニヨガって何？
　コラム：チャーミングな気のエネルギー・モデルプラスアルファ
５　目的別メディテーション

●第４章　ムーン・サリュテーション
１　体力・活力・脳力強化ムーン・サリュテーション
２　ポーズの解説
　コラム：神様からのプレゼント
３　ムーン・サリュテーションの前のポーズ
４　ムーン・サリュテーションの後のポーズ
　コラム：ヨガのマントラ

●第５章　ヨガをデザインするための基礎知識
１　歴史から学ぶあなたのヨガ
２　ＩＴに通じる現代インドのヨガの目的
３　現代インドのヨガのコンセプト
４　マインドの柔軟性を活用する
５　ヨガの生理
６　骨、関節、筋肉などの理解
７　排泄機能の健全と気の摂取と頭を良くするカレー
８　ノンベジタリアンの悲劇
９　糖新生ダイエット法

●巻末資料　王のヨガの８支則（Eight limbs of Raja Yoga）