首からユルめる！

首からユルめる！「アレキサンダーテクニック」と

頭蓋骨をユルめる！「クラニオセイクラルセラピー」が

自己施術できてしまう！！

セルフでは困難とされてきた、「アレキサンダーテクニック（首からユルめる！）」と「クラニオセイクラルセラピー（頭蓋骨をユルめる！）」の自己施術を可能にする画期的な方法です。
首がユルむと…
●背骨が圧迫から解放されます。
●自然に呼吸が深くなります。
●視力アップ、思考クリアでやる気に満ちた人になります。
●姿勢が良くなり、肩、背中、腰などのコリが解消されます。
この画期的な方法によって、あらゆる身体不調の“根源”を改善することができます！


CONTENTS

第１章　首からユルめるアレキサンダーテクニック
１　首をユルめる？
２　頭の置き場所がマズかった！
３　体を連動させるとすべて解決する
４　頭と背骨のメカニズム
　１）首の構造
　ひとくちコラム　後頭顆の「顆」って何？
　２）トップジョイントの位置
　３）頭から首への動き
　４）眼から始まる体の動き
　ひとくちコラム　今すぐやめたい悪いこと四つ

第２章　学校で教えない体の使い方
１　小説 ＦＭ・アレキサンダー
２　アレキサンダーテクニックの基本用語
　１）プライマリーコントロール
　２）ダイレクション
　３）抑制
　４）アンドゥーイング
　５）意識の使い方（コンシャス コントロール）
　ひとくちコラム　ＦＭ・アレキサンダーの奇行
３　クラニオセイクラル（頭蓋仙骨）システムの導入
　１）クラニオＣＲＩ基本モデル
　２）ＣＲＩの動きの変換
　３）意識の北極星
　ひとくちコラム　意識の南極星

第３章　実践 裏ワザの学び方　基盤作り編
１　〝裏ワザ〟だからできること
２　思うこと？
３　ダイレクション
４　アファメーション
５　意識のモデル
　１段階：かたくなな人の意識モデル
　２段階：アレキサンダーテクニックの意識モデル
　３段階：意識共有のモデル
　４段階：瞑想でぶっ飛んでいる意識モデル
　ひとくちコラム　意識を外に広げるエクササイズ
６　皮膚感覚を呼び起こす手の使い方
　１）ドゥーイング／ノンドゥーイング／アンドゥーイング
　２）アンドゥーイング・ハンドの覚醒方法
　ひとくちコラム　パワースポットでアンドゥーイング

第４章　実践 裏ワザの学び方　操作編
Part-1　首からユルめて体まるごと調和させる
１　首攻略
２　ヘッドクロック
３　頭と首の最適化
４　意識の抑制
５　呼吸の仕方
６　八方除け運動
　ひとくちコラム　セミスパインによる体の休め方
Part-2　頭蓋骨をユルめる
１　眼窩をユルめる
２　鼻骨から篩骨へ
３　蝶形骨をユルめる
◎チェアワーク
１　頭と胴体一体型チェアワーク
２　らせん型チェアワーク
◎肋骨と肋間と肋軟骨
　ひとくちコラム　眼球活性法（手の感触記憶と視覚イメージ）

…他