ウェーブストレッチリング体幹強化トレーニング

リングが高める“内圧力”で、使える体幹力をGet！

筋膜リリース、伸ばす、ほぐす、引き締める、すべてができるリングで、過負荷のない多面トレーニングだから効く！！　ウェーブストレッチリングだから手に入る、“アトラス体幹姿勢”とは？　口腔、胸腔、腹腔の“内圧力”を高めていく体幹強化の新システム誕生！


CONTENTS

●第１章　“使える体幹”とアトラス体幹姿勢（三腔姿勢）
１　ディープ・フロント・ライン
２　“腹圧”を高める
３　腔を拡げる“アトラス体幹姿勢（三腔姿勢）”
４　姿勢を支える腹圧
５　腹圧・姿勢を支える“第三の刺客”

●第２章　アトラス体幹呼吸
１　３つのアーチ
２　呼吸のメカニズム
３　口腔を拡げるには？
４　アトラスと後方への拡がり
　◎アトラス体幹呼吸
５　アトラス体幹呼吸がもたらす、見過ごせない効用

●第３章　ウェーブストレッチリングとは？
１　“すべてのアーチ”が入ったリング
２　ＷＳリングで何ができるのか？
３　ＷＳリングの基本的な活用方法
　1.ほぐす（マッサージ）
　2.伸ばす（ストレッチ）
　3.引き締める（コア体幹トレーニング）

●第４章　姿勢のタイプと“筋膜リリース”による改善法
１　悪い姿勢には３タイプある！
２　悪い姿勢の傾向と筋膜リリースによる改善
　◎猫背型を改善する〝筋膜リリース〟
　◎反り腰型を改善する〝筋膜リリース〟
　◎スウェイバック型を改善する〝筋膜リリース〟
３　姿勢タイプと〝三腔〟
　◎アトラス体幹呼吸（ＷＳリングVer.）
　◎アトラス体幹呼吸を効果的にする一分間体操

●第５章　アトラス体幹姿勢をつくる “筋膜リリース”＆ストレッチ
１　知らないうちに制限されている身体
２　癒着リリースのメカニズム
　(1)胸腔リリース
　(2)腹腔リリース
　(3)口腔リリース
　(4)胸郭ストレッチ
　(5)腹腔ストレッチ
　(6)口腔ストレッチ
　(7)背中ゆらリラ
　(8)肩甲骨回旋しながらの引き出し（サポート）
　(9)アトラスゆらリラ
　(10)脇の下からゆらリラ
　(11)サイドゆらリラ
　(12)お腹ゆらリラ
　(13)腰と背中のゆらリラ
　(14)仙骨ゆらリラ
　(15)骨盤前後ゆらリラ
　(16)ふくらはぎ太腿お尻ゆらリラ
　(17)ふくらはぎゆらリラ
　(18)そけい部内転筋ゆらリラ
　(19)足底スキャニング
　(20)足裏横アーチリメイク
　(21)腰部アーチリメイク
　(22)腰部アーチリメイク（サポート）
　(23)胸部アーチリメイク（サポート）
　(24)足首のエクササイズ
　(25)チャイルドポーズ
　(26)ウェービング
　(27)キャットバック

●第６章　体幹強化アドバンスパフォーマンスアップ筋トレ
１　「ボックス」という概念
２　“アトラス体幹姿勢”というパワーアップ・チケット

…他