運動上達のコペ転！
知ればON　知らねば0FF　意外な上達スイッチ！

さまざまなジャンルのスポーツ、武道で上達できず悩んでいる人の「壁」…
それはほんのちょっとした“先入観”だった！

アレクサンダー・テクニーク、理学療法士、合氣道…、多角的知識・経験を持つ著者が提案する、“目からウロコ”、根本的に動きを変え得る、新たな“カラダとの向き合い方”。


CONTENTS

第１章　“正しい姿勢”の落とし穴 　　　
１　自分にとって姿勢ってなんだろう？
２　体が窮屈なのは“正しい姿勢”が原因？
コラム　頑張り屋は損をする!?　足し算と引き算のバランス
３　「正しい」に潜む落とし穴
コラム　姿勢が整ったかは形以外でも評価する
４　“正しい姿勢”は人それぞれ？
コラム　日本人女性のキュートな!?脚
５　“正しい姿勢”の落とし穴から抜け出すための言葉
コラム　“音”で動きを変えてみよう
〈おまけ〉体の不思議ズレた感覚と鏡の話　

第２章　ナチュラル代表　赤ちゃんから学ぶ動き
１　赤ちゃんにあって大人にないもの
２　体の質感筋肉をオンからオフへ
コラム　動きを変える体感型イメージ　
３　動きだしに役立つ“内なる動き”
コラム　内なる動きを見つける「二分の一法」
４　統合した動き①　全身の“チームワーク”
コラム　“動きの始まり”が成功と失敗の分かれ目
５　統合した動き②　全身の“役割分担”
コラム　「見る」に注意!!　眼の使い方が背骨の動きを支配する
コラム　アスリートの巧みな動きは「独立性」にあり！　
コラム　背骨と腕のを独立して使うためのエクササイズ　
６　体にブレーキをかけない心の使い方　１００％全力投球　
〈おまけ〉世界とつながる

第３章　嘘かホントかは別にして、知らず知らずのうちに学んでいる体のことアイデア一つ変えれば動きは変わる!?　
１　知らず知らずのうちに学んでいる体のこと　思い込みは無知より厄介!?　
２　あなたの肋骨はどんな形？　思い込みパワーの恐ろしさ
コラム　肋骨の実際
３　曲がるのはそこじゃない!?　皮膚にだまされる　“手”
４　体を支えるのはそこじゃない!?　でっぱりにだまされる　“背骨”　
５　動かすのはそこじゃない!?　見える動きにだまされる　“股関節”
コラム　股関節の位置
６　付け根はそこじゃない!?　服にだまされる　“足・腕”
７　パワーを出すのはそこじゃない!?　サイズとニックネームにだまされる動き
コラム　合氣道で重要！　「小指のライン」
８　見て学ぶ動き①首振り人形の日本人
９　見て学ぶ動き②口の動き
コラム　食事介助
10　言葉にだまされる体のこと　背筋をまっすぐ!!
〈おまけ〉体の教育のお話　

第４章　いつもの自分、“日常あるある”に待ったをかけるあなたのその動きは日本人ゆえ!?
１　刺激によって変化する体 　　
…他