重力を使う！立禅パワー

地面とつながり、地球の力を流す！
“筋力を超えた”武術の力の出し方

サッカー、バスケなどの接触プレーでも当たり負けしない！

両足裏2点と手や腕などの身体を1点、計3点が外部と接触した状態で整った体勢を維持し続け、地球の重力を味方にする。中国武術・気功の基本にして極意「立禅」が生む合理的で不思議な力は、生来誰もが持っていた！


CONTENTS

●第１章　武術に伝わる不思議な力
筋力ではない力／禅僧との出会い／ゴムまりの力の発見

●第２章　トライポッド・メソッドとは？
フォームと筋力以前に重要なこと／トライポッド・メソッドの誕生
トライポッド・メソッドの３原則　

●第３章　トライポッド・メソッドの習得法
トライポッド・メソッドの感覚を味わう／エクササイズ１「正面押し」
エクササイズ２「拳合わせ押し」／エクササイズ３「胸押し（正面、半身）」
エクササイズ４「拳合わせ歩行」／エクササイズ５「前腕押し」
エクササイズ６「天地採気」／エクササイズ７「立禅」
オフィスチェアで検証する／「上段壁押し」

●第４章　「ゴムまりの力」を考察する
身体中が一つの筋肉であるかのように動く／ハラから力を出す
ゴムまりの力は中心の力／上から吊り下げる、軸の力／力感なく力が伝わる
相手との接点以外が動く／動かざる力、動じない力
誰もが生来持っている、当たり前の力／腕を脚のように、脚を腕のように使う

●第５章　意識で引き出す身体の力
身体感覚と意識の相関関係／流派の「正しい型」に固執しない
気のボール（気感）／主観と客観、力の表裏／膨脹と収縮、拡散と集中
武術はコミュニケーション／ホメオスタシスを高める武術
三つのスワイショウ、軸はどこか／多くの人に頼る

●第６章　武術の組手で学ぶこと
楽しむ組手、遊ぶ組手／「速さ」ではなく「早さ」を得る
攻撃も防御も区別はない／思わず当たる／相打ちは、基本にして極意
中心を守り、攻める／びっくりさせずに打つ