四股鍛錬で作る達人

力士は四股だけでとてつもなく強くなる！
その特別な理由とは!?

超理論派、異能の元力士が多角的に探る、誰も知らなかった、四股鍛錬が強者を作ってきた、本当の意味！
スクワットでもストレッチでもなかった！

四股には足を高く差し上げたり、思いっきり踏みつけたりせずとも得られる重大な効果がある。
それは、“深層筋に働き、全身を繋ぐ”こと。
筋トレのようにわかりやすいトレーニングではないため、なかなか語られなかった四股鍛錬の真相、公開！


CONTENTS

●序四股がもたらすもの

●第１章　相撲からみる合理的な身体の使い方
　Ⅰ　“腰を割る”とは？
　Ⅱ　相撲は腰で取れ！
　Ⅲ　相撲力

●第２章　四股が身体を変えるメカニズム
　Ⅰ　心気体と四股
　Ⅱ　筋トレと四股と“一”と
　Ⅲ　四股とテンセグリティ
　Ⅳ　相撲のセンスと四股について

●第３章　実践！　四股鍛錬
　Ⅰ　支点をつくらない四股
　Ⅱ　合気の達人の四股（佐川流四股）
　Ⅲ　肥田式強健術の腰と四股

●第４章　本当に人を強くする稽古
　Ⅰ　ぶつかり稽古
　Ⅱ　すり足千鳥足
　Ⅲ　千鳥足的四股
　Ⅳ　テッポウ