悟りへの道　瞑想のステップ10

禅の悟りプロセスが描かれた「十牛図」の流れで理解できる！
バラエティ豊かな瞑想法を紹介！

瞑想をすれば、心身を調えて若さと健康を維持し、潜在能力を開発できる。
しかし本来の目的は“ 本来の自分に目覚める” ことだった。
本書では“ 本来の自分” を探す旅を、完全ガイドする！

『誰にも聞けない 太極拳の「なぜ？」』、『太極拳のヒミツ』の著者が、ついに自らの原点、瞑想について書いた！
著者の修練エピソードを辿りながら学べる！
バラエティ豊かな各種の瞑想法を豊富な写真で解説！

CONTENTS（抜粋）
●第１章　ブラインド瞑想　牛を探す旅に出る
さあ、瞑想を始めませんか？／瞑想は「メディ」／陰・陽・太極
目を閉じることから始めよう
●第２章　マントラ瞑想　牛の足跡を見つける
目をつむって「観る」／日常の脳波／瞑想時の脳波／目を閉じると睡魔に襲われる
●第３章　「気」のボール瞑想　牛を見つける
魚は水に生かされている／「気」と「丹田」／瞑想で「気」をチャージする
上丹田／中丹田／下丹田
●第４章　アナパーナ・サチ瞑想　牛を捕まえる
「禅」は瞑想という意味／舟をつなぐ／単純なことが大切
見ザル聞カザル言ワザル・セザル？／呼吸法は苦手？
呼吸法についての考え方の間違い／アナパーナ・サチ瞑想法
●第５章　リンゴの瞑想　牛を飼いならす
無念無想にはなれない／雑念は放っておく／心は否定形が使えない
●第６章　無極と太極　牛に乗り帰路につく
禅と武術／立って行う瞑想／立つことを学ぶ／站功実践法
●第７章　クンダリーニ瞑想 （初級）　家に帰り庭でくつろぐ
クンダリーニ／笛を吹いてヘビを調教する／クンダリーニ瞑想（初級）実践法
●第８章　空の瞑想　全てが消え去りゼロになる
心とは／顕在意識と潜在意識／空の瞑想
●第９章　歩行禅　再び自然の中に戻る
禅病とは／クンダリーニの異常／歩行禅／「歩行禅」実践法
●第10章　点の瞑想 （ドットゲイジング）　「道」を示す人になる
瞑想の本来の目的／悟りとは／次元上昇／十牛図その10「入垂手」　人の世に生きる
●第11章　ピニアル瞑想 （クンダリーニ上級）　幼い頃は誰もが牛と共にいる
牛を探す旅とは／成長して失われるもの／古皮質の生命脳／生命脳「泥丸」
瞑想前にお勧めの体操「目の体操」／ピニアル瞑想（クンダリーニ上級）
●第12章　マニプラ瞑想　牛を探し続けるのが人生
瞑想とは自分を忘れること／マニプラ瞑想
●特別編　マントラ瞑想 （上級）　探し求める牛はいつもすぐ近くにいる
人生の意味は自ずと見えてくる／マントラ瞑想の効用マントラ瞑想 上級／兪老師との再会／邪気に敏感／神様との約束