捻じらない、うねらない、踏ん張らない
１日40キロ移動していた、古来日本の超合理的身体操法！

“ナンバ”の特徴は、ひねったり、うねったり、踏ん張ったりする無理や無駄を排した運動原理にあります。これを応用すれば、歩くのも走るのも楽に、そして、さまざまなスポーツの動きが合理的にグレードアップします！

日本人は、とてつもなく楽で体を痛めない運動法を手に入れていた！
一日に何十キロも移動していた江戸時代の合理歩法システム！
無理・無駄のない動きは、素早く、長く動き続けることを可能にする!!
捻じらない「平行四辺形システム」があらゆる動きを合理化する!!


CONTENTS

●序章　やればわかる！
１　ナンバは理解されていない！
２　必要だった“身体の使い方”

●第１章　ナンバとは？
１　身体の声をきけ！
２　ナンバの語源
３　ナンバの動き
４　ボルトについて少し
５　江戸時代の身体操法
６　「気を付け」はホントに良い姿勢？

●第２章　ナンバを身に付けるためのいくつかの考え方
１　身体と対話をする
２　骨意識で動かす
３　ナンバ遊び
４　全身を連動させて動かす
(1) 上半身と下半身の連動
(2) 右半身と左半身の連動
(3) 前半身と後ろ半身の連動
(4) アーチの連動
５　頑張り感を消していく
６　痛みをコーチにする
７　感性を磨く
(1) 人間観察
(2) 自然観察
８　マニュアルは作らない

●第3章　歩きを考える
１　人間はなぜ立ったのか？
２　様々な先祖たちの歩き方
３　骨格について考えよう
４　歩きは学習で身に付ける

●第４章　ナンバ歩き
１　ナンバ歩きに挑戦
２　平地のナンバ歩き
３　上り下りするナンバ歩き

●第５章　ナンバ歩きの応用
１　ナンバには動きのすべてが含まれている！
２　ナンバを身に付けるために