収録内容

■基礎編
【タイマッサージの歴史】
【タイマッサージの施術】
【オナモ・ワイクルーについて】
【準備から基本の動き（PP1）】
■両足の施術
【TP（足裏の６点）】
【足の甲のストレッチ】
【アキレス腱・ふくらはぎのストレッチ】
【足を重ねて足首のストレッチ】
■片脚ずつの施術
【ハーフロータス】
【太ももほぐし①】
【太ももほぐし②】
【太もも真横ラインのくるみ割り】
【太もも裏側中央ライン】
【ふくらはぎ中央ライン】
【ふくらはぎのくるみ割り】
■脚を抱える施術
【腰から臀部のストレッチ】
【臀部から太もも内側のストレッチ】
【お尻をひねる】
【太もも裏のストレッチ】
【太もも外側＆ふくらはぎ外側のほぐし】
【ボウリング】
【アキレス腱のストレッチ】
■ダイナミックな施術
【LVL→肩立ち→すきのポーズ】
【カエル飛び】
【腰をストレッチして起こす】
【キャットカウ】
■終わりの施術
【背面のチョップ】
【お祓い】