「スワイショウ」で、すべての身体動作の基礎を“安定”させよう。

このDVDは、イス軸法®︎開発者・西山創先生による健康体操「スワイショウ」のやり方を解説。身体の「内側の軸」を整えるイス軸法に対し、スワイショウは筋肉や関節など「身体の外側」の動きや動作バランスを整えるメソッドです。「安定して立つ」ことを目的に、骨盤・背骨・肋骨の3種のスワイショウの実践方法や、膝が痛くなる原因などの注意点を詳しく解説。日々の生活に取り入れて、無理のない自然な立ち方を目指しましょう。


CONTENTS

◯スワイショウとは
◯スワイショウの基本姿勢
◯骨盤のスワイショウ
◯スワイショウを止める時の注意点
◯背骨のスワイショウ
◯肋骨のスワイショウ
◯スワイショウで膝が痛くなる原因
　①かかと重心になっている
　②体重の乗せ方
◯３つのスワイショウ ビフォーアフター
　①骨盤のスワイショウ
　②背骨のスワイショウ
　③肋骨のスワイショウ
◯「安定」の効果が出にくい間違ったやり方
　①ブンブン振り回す
　②背骨を軸にする
　③脱力し過ぎる
　④足で踏ん張る
　⑤重心を下に落とそうとする
　⑥腕を伸ばす
　正しいスワイショウのやり方
◯２人で行うスワイショウ
◯初めてでも効果が出るスワイショウ
　Case①骨盤の歪み改善・体幹の安定
　Case②バットのスイング・体幹の安定
　Case③発声・体幹の安定・可動域の左右差
　Case④骨盤の歪み改善・可動域の左右差・耐荷力
　Case⑤決めポーズ・コインロール
　初めてスワイショウを行なった感想