□目次
〇【口絵】「こひしたふわよ」キーカラーとシンボル
〇手放しのワーク
〇はじめに（変わる必要はありません。ただ本来の自分の姿に戻ればいいのです）

〇1章　あなたは最高の人生を生きられる！
・幸せに生きられないって思っていませんか？
・私たちはなんでも思い通りに生きられる存在
・今のあなたは本当の自分ではない
・幸せになるために自分を変える必要はありません
・さぁ、深い眠りについている本来の自分を取り戻しましょう

〇２章　ありのままの自分のなればいい
・「ありのまま」ってどういうこと？
・ありのままとわがままは違う
・ありのままの自分は自立して生きている
・ありのままの自分になれば、願いも叶うし思い通りになる
・調和のとれた状態はまわりも幸せにする

〇３章　本当の自分に導く「こひしたふわよ」
・本来のあるべき感覚を意識する「こひしたふわよ」
・「こひしたふわよ」がズレを軌道修正してくれる
・「こひしたふわよ」それぞれの感覚の説明、シンボルやキーカラー、具体例
・「こひしたふわよ」を日常で使うアドバイス

〇４章　ありのままの自分を取り戻すためのステップ
・ありのままの自分を取り戻す具体的な方法
・本来の自分を取り戻すための３ステップ
・気づく
・許可する
・手放す
・地球とつながり、絶対的な安心と安定を得られる「グラウンディング」

〇５章　ありのままでいるためのヒント
・幸せになるのを後押しするアドバイス
・プラチナシルバーのフィールドに立つ
・自然の力を借りる
・食べ物の力を借りる
・お風呂で浄化

〇Q&A
〇おわりに