〇はじめに…「頑張れない」のはあなたのせいではありません。

〇１章…疲労とは何か～疲れの地図～
・人はなぜ疲れるのか
・「疲労」と「疲労感」は違うもの
・疲れる人と疲れない人
・あなたの疲れはどのタイプ？

○２章…その疲れは病気です
・疲れは病気!?
・慢性疲労症候の症状に迫る
・慢性疲労症候の実態

○３章…免疫が疲労を生む
・疲れと免疫の関係性
・免疫とは何か――身体の防衛システム
・免疫と疲れのメカニズムーーなぜ免疫が疲労を生み出すのか
・免疫のスイッチが切れないとき――慢性炎症の引き金
・自己免疫と自己炎症――体が自分を攻撃するとき
・免疫を整えれば疲れにくくなる

○４章…回復のメカニズム
・疲労回復の科学
・回復を阻む3つの壁――なぜ休んでも疲れはとれないのか
・疲労回復へのアプローチ
・回復の軌跡は人それぞれ
・最新研究が示す希望――新しい治療の地平
・「治る」ということの新しい定義

○５章…自分でできる疲れのセルフコントロール術
・「正しい休み方」を知る
・ペーシング――エネルギーを空にしない
・エネルギー日記――回復の「地図」を手に入れる
・運動は薬にも毒にもなる――「増やす」前に「悪化しない」を確認する
・睡眠の質を上げる――深い眠りが修復を起動する
・抗炎症食――疲労原因へ直接アプロ―チ
・自律神経を整える――呼吸と体位で「安全スイッチ」を入れる
・日常生活でできる小さな習慣の積み重ね
・疲労の陰に隠された病気――受診を考えるサイン
・この章のまとめ――続けることが最大の回復法

〇6章…遺伝子と疲労――最前線の研究現場から
・・患者自身の記録が語るもの
・遺伝子が疲れやすさを決める？
・5-ALAとユビキノン――なぜ効いたのか
・遺伝子は「運命」ではない――エピジェネティクスという視点