中高生アスリートを応援！ パフォーマンスがアップする ラクうま部活弁当

「夜仕込み」「作りおき」「朝すぐでき」
選べる大満足のおかずレシピが満載！

知っておきたいスポーツ栄養学の基本を丁寧に解説！

■おいしくて栄養バランスも◎のお弁当レシピがいっぱい！
本書では、成長期の中高生アスリートに必要なエネルギーや栄養がチャージできるお弁当・おかずを多数掲載しました。満足感があり、中高生に人気のレシピが満載なので、食が進むこと間違いなしです！
すべてのレシピにエネルギー量、たんぱく質量を表示しているので、栄養バランスを考える際に便利です。

■時短＆朝ラク！ 作りやすいアイデアが満載！
毎日お弁当を作るのは大変…。たまにはラクして作りたい！
そんな声に応えて、本書では「夜仕込み」「作りおき」「朝すぐでき」のおかずを紹介。
その日の状況にあわせて、時短＆朝ラクのお弁当も可能です。

■スポーツ栄養の基本がわかる！
本書の冒頭では、知っておきたいスポーツ栄養の基本を解説。
◎運動量によって食事はどのくらいとればいい？
◎試合前や当日の食事で気をつけるポイントは？
◎競技によって栄養のとり方に違いはあるの？
そんな疑問もスッキリ解決！ お子さんの体づくりをサポートします！