理由がわかればもっとリフレッシュ！ 正しい休み方の教科書

休日は家でゴロゴロ…
それで疲れは取れていますか？
今の時代にあった休み方にアップデートしよう！

生活の質も仕事のパフォーマンスも高まる
「攻めの休養」の実践法を解説！

■寝るだけでは疲労は回復しない！？ 正しい休み方を楽しく解説
仕事や家事などで疲れがたまったとき、あなたはどう休みますか？
ただひたすら寝る、何も予定を入れず家でゴロゴロする　という人が多いのではないでしょうか。
では、その休み方で疲れがスッキリ回復していますか？
本書では、日々頑張っているあなたに向けて「正しい休み方」の考え方と、すぐに実践できる方法を紹介。従来の「休養＝寝ること」から、「主体的に休む」へとアップデートできる1冊です。

■7つの休養タイプで、自分に合った休み方を見つけよう！
本書では、7つの休養タイプを紹介。自分に合った最適な休み方を知り、その実践法をバランスよく取り入れることで、心身をしっかり回復させることができます。
また、休み方はわかっても、実際には会社をなかなか休めない…という方も多いと思います。そこで、休むことは積極的にパフォーマンスを高めるための戦略ととらえ、マインドをチェンジするための方法を解説。さらに、実際に「正しい休み方」を実践している企業や国内外の最新事例も紹介しました。

【目次】
Chapter.1　「疲れの真実」を紐解く15のギモン
Chapter.2　人生が変わる！「攻めの休養」メソッド
Chapter.3　意識をチェンジ！「休みファースト」
Chapter.4　実例で学ぶ！「休養改革」最前線
番外編！　疲労を予防＆改善する 簡単ストレッチ