子どもマインドフルネス

■子どものためのマインドフルネスの絵本
心はいつもあちこち自由に動き回っています。楽しいことを想像してワクワクすることもある反面、失敗したことを思い出して不安になったり、くよくよ後悔することも。そんなときは、「マインドフルネス」の力で心を整えましょう。「マインドフルネス」とは、自分の心や体の状態に優しく気づきを向けて、今ここにある体の感覚に集中することです。練習を続けると、心がだんだん落ち着いてきて、集中力がついたり、いろんな感情に振り回されなくなったり、自分や周りの人たちにもやさしくしたりできるようになるといわれています。
本書では、子どもたちが楽しくマインドフルネスに取り組めるよう、素敵なイラストと親しみやすい文体で様々なワークを紹介しました。

■家庭や学校で実践できる楽しいワークを紹介
基本のワークでは、ボールを抱えるようにイメージしてゆっくり息を吸って吐いたり、自分自身をやさしくハグしたりと、からだを意識するワークを紹介。「ひとりぼっちが不安」「いやな考えがぐるぐるする」「失敗すると引きずってしまう」のような悩みに合わせたワークや、「集中力をつけたい」「勇気を出して挑戦したい」「いつもやさしい気持ちでいたい」といった、毎日を楽しむワークも収録しています。
どれも家庭や学校で実践できるものばかりです。また、親子で一緒に取り組むと、子どもも感覚がつかみやすくなり、親御さんの心も元気になっていきます。

■基本ワークの音声ガイドDLサービス付き
マインドフルネスに興味はあっても、どのように行えばいいのか、イメージしにくいかもしれません。本書では、はじめてでも実践できるように、基本ワークの音声ガイドを用意し、音源をダウンロードできるようにしました。
やさしく穏やかなナレーションを聞きながら、ゆったりとマインドフルネスに取り組むことができます。

【目次】
プロローグ　いろんな気持ちとバディになろう
Part 1　体の声を聞いてみよう
Part 2　心がスーッとやすらぐレッスン
Part 3　自分と仲良く、毎日を楽しむレッスン
親も一緒に！　マインドフルネス＆セルフ・コンパッション