心がほぐれる1分習慣

＼誰でも今すぐできる／
たった１分の行動習慣で心はラクになる！

「体がだるくて鉛のように重い」「上司のことを考えてイライラする」「寂しさで眠れない」……
そんなメンタル不調時に、新たな感情コントロール法に取り組むのは容易ではないもの。
そこで本書では、これまで２万人以上に寄り添ってきた精神科医・産業医が、 たった1分で心がほぐれる45の習慣を提案しています。

たとえば……
・体がだるくて鉛のように重い　→　３回シコを踏んでみる
・上司のことを考えてイライラする　→　枕に顔を埋めてブラジルに届くくらい大声を出す
・寂しさで眠れない　→　もう１つの枕に抱きついてみる etc.

本書で紹介する「１分習慣」は、特別な努力を要するものではありません。 むしろ、特別な方法を期待していた人にとっては拍子抜けしてしまうような、 当たり前のことばかりかもしれません。

しかし、今日から変わるために必要なことは、特別な方法を取り入れることではありません。 誰でもできる簡単なことを毎日続けて取り組む、それだけでよいのです。

本書の「1分習慣」によって、朝、会社に行くのがツラい気持ちを和らげ、 少しでも心がラクになる一助となれば幸いです。