- 発売日：2026/05/07
- 出版社：ビジネス社
- ISBN：9784828428161
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「国際山岳医」が教える ５０歳からのスロー登山
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- 発売日：2026/05/07
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商品説明
エベレストに登頂し、富士山8合目の救護所に務める医師からのメッセージ。
名山に辿り着くための、準備の仕方、日々のカラダの鍛え方、食事や睡眠の習慣をアドバイス。さらに登ると楽しい山、グループのつくり方、山登りツアーなどを、エピソードをふんだんに交え、面白く紹介する。
●山登りでは下山対策が重要。長くつらくダルイ下山時に、どうメンタルの平静を保つか。そのコツとは。
●悪天候、雪などの際の「途中で引き返す」見極めが必要。何を見て、どう決断するか
●呼吸法を極めるには？ 高い山で酸素をいかに多く吸収できるようになるか
●筋肉をつける食事。肉の摂取の仕方とは？
●心肺機能をどうやって高めるか。登山に生かすジョギングやウォーキングのやり方とは何か？
…etc
名山に辿り着くための、準備の仕方、日々のカラダの鍛え方、食事や睡眠の習慣をアドバイス。さらに登ると楽しい山、グループのつくり方、山登りツアーなどを、エピソードをふんだんに交え、面白く紹介する。
●山登りでは下山対策が重要。長くつらくダルイ下山時に、どうメンタルの平静を保つか。そのコツとは。
●悪天候、雪などの際の「途中で引き返す」見極めが必要。何を見て、どう決断するか
●呼吸法を極めるには？ 高い山で酸素をいかに多く吸収できるようになるか
●筋肉をつける食事。肉の摂取の仕方とは？
●心肺機能をどうやって高めるか。登山に生かすジョギングやウォーキングのやり方とは何か？
…etc
目次
はじめに
第1章 50歳からの山登りを楽しむために知っておきたい"山の常識”
第2章 50歳からは「スローな山登り」を楽しもう
第3章 安全に登るための水の飲み方、食べ物の選び方
第4章 山登りは準備の段階から始まっている
第5章 「低体温症」「熱中症」「高山病」から身を守る
第6章 山登りに必要な力をつける日常生活の過ごし方
第7章 登山仲間をつくろう
第8章 25のおすすめ名低山
第9章 とっておきの10名山
第1章 50歳からの山登りを楽しむために知っておきたい"山の常識”
第2章 50歳からは「スローな山登り」を楽しもう
第3章 安全に登るための水の飲み方、食べ物の選び方
第4章 山登りは準備の段階から始まっている
第5章 「低体温症」「熱中症」「高山病」から身を守る
第6章 山登りに必要な力をつける日常生活の過ごし方
第7章 登山仲間をつくろう
第8章 25のおすすめ名低山
第9章 とっておきの10名山
「国際山岳医」が教える ５０歳からのスロー登山
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