高血圧　薬に頼らず（楽）下げるセルフケア大全

現在、高血圧の治療を受けている人は
およそ1000万人といわれます。
しかし、60代では男性の72.3％、女性50.6％
70代以上にいたっては、
男性75.7％、女性74.1％が
高血圧である（有病率）とされ、
実際の高血圧患者は、なんと
4300万人に上ると考えられています。


20代30代の若い人と
同じ基準で高血圧と診断され、
「血圧が高いから降圧薬で下げている」
そんな高齢者が少なくありません。
しかし、血圧の数値を薬で
無理やり正常値に近づけることが、
ほんとうに死亡率を下げることに役立つのでしょうか。
薬に頼って大幅に血圧を下げるほうが
死亡率が高まるという研究結果も出ているのです。
生活習慣病である高血圧は、
やはり食事や運動といった生活習慣を改善し、
穏やかに血圧を下げていくのがいちばん。

本書では
★自然に減塩ができるコツや減塩に役立つ美味レシピ
★血管をしなやかに広げる簡単なエクササイズ
★血圧が最も下がる適切な室温
など、今日からすぐ実践できる方法が満載です。
ぜひ実行してください。