７０代でも元気に歩ける　ゆるウォーキングのコツ

◎ゆるウォーキングで、心も体もすっきり元気！


・歩くだけで、脳が若くなる！　記憶力も上がる！
・ゆるいのに、ランニングなみのカロリー消費
・心の不安が消えて、免疫力もアップ！
・骨も丈夫に！　骨粗しょう症も撃退
・ゆるウォーキングで「がん」のリスクを下げる


「１日１万歩」なんて、高いハードルは必要ありません。

１日１０分（＝約１０００歩）からはじめる
ゆるウォーキングを試してみましょう！

心肺機能の強化や脂肪の燃焼、そして
シニアにはうれしい、脳の機能の向上にも効果あり！

ゆっくり歩く途中で、空の雲や草花などの
自然を感じれば、プチ「瞑想」にもなります。

さあ、歩きはじめよう！