１回１分　腰痛が消える　ちょいトレ

◎１回１分の簡単なストレッチ、筋トレ（＝ちょいトレ）が腰痛に効く！


腰痛の予防・改善に効果的なちょいトレや食事、
コルセットの使い方、薬の副作用まで
わかりやすく解説。

手術をなるべくしない治療法で人気と信頼を集める
整形外科医の戸田佳孝先生が、エビデンスに基づいた
方法を紹介しているので、安心です。

・体の芯を鍛えるちょいトレ流サイドブリッジがおすすめ！
・昆布だしに含まれるマンニトールと
　ビタミンB12で座骨神経痛が劇的に改善！
・姿勢がよりよくなるコルセットの使い方
・歩行補助具のシルバーカー・歩行車を活用しよう
・腰に貼る湿布薬はかぶれに注意

この１冊で腰痛対策は万全！