▼「休みたいけど、休む時間がない」
▼「しっかり休むのが、逆にストレスになる」

ついつい、がんばりすぎてしまうあなたへ。
忙しさに振り回されない「心の休ませ方」を
すきま時間で実践するコツを80個紹介します。

●利き手と反対の手で歯を磨く
●最初の一口だけでも、マインドフルに食べる
●隣の人の呼吸を意識する
●両手でコップを持ち、1杯の水を飲む
●小さな一人旅をする
●目の前の人に対して「Just like me」と思う
●「信号待ち」は、心を整えるチャンス
……どれも、今すぐできる簡単なものばかり。

金メダリストやハリウッド俳優も実践！
「日々の一瞬一瞬」を大切にできるようになると、ストレスは消え、感情も上手にコントロールできるようになります。

何が起こっても「私は私で大丈夫」と思える。
自分を大切にする暮らし、始めてみませんか。