クロワッサン特別編集　女性の不調、解消BOOK

腸は人体最大の免疫器官。
腸内環境の改善が健康の要に。

[免疫力を高める]
いつものみそ汁にひと手間。
腸を整えるみそ汁レシピ13品。

[女性ホルモンをコントロール]
40代以降の健康の要、
女性ホルモンを正しく学ぶ。

体の変化と対処法を理解して、
更年期を前向きに乗り越えよう。

[腹筋強化で代謝を高める]
まずは敵を知ることから！
ぽっこりの原因をチェック。

１回10秒の"そる腹筋"で、
疲れず効果的にお腹引き締め。

日々の"腹筋ストレッチ"だけで
姿勢が改善、筋肉も強化。

苦しいトレーニングは不要、
ぽっこりお腹は伸ばすだけで凹む。

下半身に効く注目のエクササイズ、
「足パカ」で、お腹を鍛える。

正しく歩く、座る、ができれば、
それだけでさらば、ぷよぷよお腹。

日々の不調を解消するための
正しい知識と生活習慣。

日々の不調解消メソッド①
睡眠と入浴の質を高めることが、不調解消の第一歩に。

日々の不調解消メソッド②
３人にひとりが持っている!?
子宮筋腫の真実が知りたい。

日々の不調解消メソッド③
かゆみや痛みを放っておかない。
大人こそ、デリケートゾーンケア。

日々の不調解消メソッド④
悩んでいても、相談しづらい。
便秘や尿もれの改善法。

日々の不調解消メソッド⑤
腫れ、こわばり、痛み、かゆみ…。
手と指先のトラブルは早めに解決。

日々の不調解消メソッド⑥
頭皮むくみを解消すれば、顔のラインが見違える。

日々の不調解消メソッド⑦
頬の２大脂肪に着目！
つまんでほぐして、たるみ解消。

日々の不調解消メソッド⑧
手のひらと指で刺激を与えて、がんこな脚のむくみを取る。

日々の不調解消メソッド⑨
２週間で改善できる？　
むくまない食生活、20の知恵。