肩こり・腰痛が国民病と呼ばれるようになって久しい。
日本人５万人を対象に行われたあるアンケートによると
肩こり歴は平均12.4年、腰痛歴は9.9年と慢性化。
ほぼ毎日その痛みに悩まされているという。
にもかかわらず８割の人は症状が出ても放置しがちで、
こりや痛みが無くなれば、
幸福度は今より４割近くアップすると思う、と答えている。

そんな肩こり・腰痛をはじめとするカラダの不調に効果的なのがマッサージ。
かつては経験や勘に頼っていた部分も大きかったが、
今や筋肉や筋膜といったカラダの作りや、
痛みの発生メカニズムを踏まえた「科学的に正しい」やり方に進化。
そして今回、『ターザン』が提案するのが、科学的に正しい「セルフマッサージ」だ。

セルフなら、隙間時間にできるし、常に最適の負荷で行える。
お金がかからないのも大きなメリットだろう。
月に一度、マッサージ店に行くのを楽しみに日々をやり過ごすより、
自分に合ったやり方で毎日行う方が確実な効果を期待できる。

紹介するメソッドは６つ。
「スポーツマッサージ」「ツボ」「筋膜マッサージ」「手もみ・足もみ」
「リンパ流し」「トリガーポイント」、それぞれのプロが
セルフ用にアレンジしたマッサージをさっそく試してみよう。

さらにこのMOOKでは見た目の印象が最速で変わる
「たるみ＆むくみ」に特化したセルフケアも併せてご紹介。
顔はもちろん、カラダのそれぞれの部位別に効果を発揮する技が満載だ。

自分の手で不快なコリや痛みを取り、見た目もすっきり若々しくなれる。
あなたの幸福度がアップすること間違いなしの、セルフケア完全版です。