「お尻がたるんでいる…」「太ももにすき間がない！」
「ウエストが寸胴！」「背中がもっさり…」

ボディラインのお悩みは尽きないけれど、筋トレをやってもやっても効果が出ない！
……とお悩みの方はもしかして、正しく筋肉が使えていないかも。

筋肉のなかには、ちゃんと動かず休んでいる筋肉＝「ぐ～たら筋」があることをご存知ですか？
ぐ～たら筋がサボっているから、ほかの筋肉が必要以上に働いてしまって、ボディラインの歪みにつながっているんです。

そこで本書では、「美筋ヨガ」インストラクターの廣田なおさんが、
初心者でもやさしくわかる筋肉の基本と挑戦しやすいストレッチ＆トレーニングを一挙紹介します！
普段体を動かさないという方でも、イラスト＆マンガ付きで楽しくボディメイクに挑戦できますよ。

まずは気になる部位からでもOK！
一緒にぐ～たら筋を起こしませんか？

＜目次＞
PART１　お尻・太ももをシェイプ 下半身編
PART２　ウェストのくびれ、下腹をすっきり！お腹周り編
PART３　もっさり背中、たぷたぷ二の腕 背中、肩回り編
PART４　ふくらはぎのむくみ、偏平足 足編
COLUMN１ストレッチで小顔に 顔周りのたるみを解消
COLUMN２産後など尿漏れ対策に 骨盤底筋を鍛える
COLUMN３これで快眠！ 夜寝る前におすすめ！ 瞑想

※本書は『目覚めよ！ぐ～たら筋 きれいに痩せるゆる筋トレ＆ストレッチ』（2022年小社刊）を再編集し、文庫化したものです。